Советы начинающим

1. Питание
   Между последним обильным приемом пищи и занятием должно пройти не менее четырех часов. Очень хорошо перед занятием теплое питье : чай, кофе, молоко.
   Никто не требует от Вас вегетарианского питания. Хорошо, если пища будет сочной (не сухой), свежеприготовленной. Ешьте больше овощей, фруктов и занимайтесь. Постепенно Ваши пристрастия и привычки будут менятся сами. Пусть все происходит естественно.
   

2. Водные процедуры
   Душ : Перед занятием - хорошо, после - лучше через 30 - 40 мин. Сауна, баня : Перед занятием и после не рекомендуются. Лучше через 5-6 часов, либо в разные дни.

3. Совмещение занятий
   Совмещение занятий йогой с другими видами физического воздействия (различными видами спорта, массажем) лучше в разные дни, либо в один день с большим промежутком времени между занятиями (5-6 часов).
   Через 1-1,5 месяца регулярных занятий в классе (2-3 раза в неделю) Вы почувствуете эффект : улучшение самочувствия и настроения.

4. Домашняя практика
   Ее необходимость определяется вашими целями. Если Вы хотите двигаться вперед быстрее, если хотите избавится от серьезных проблем, то домашняя практика необходима. За ее прграммой необходимо обратится к преподавателю.

   Обязательное требование !
   Сообщать преподавателю о проблемах со здоровьем, о плохом самочувствии до и во время занятия.

   Внимание , Дамы и Девушки !
   В дни месячных ваша практика должна отличатся от обычной. Исключаются позы :
   - лодочные,
   - сильно скрученные,
   - прогибы назад (с пола),
   - перевернутые,
   В эти дни рекомендуется приходить в общий терепевтический женский класс. Если Вы решили заниматься в обычном классе, необходимо сообщить преподавателю о критических днях.
   

   УСПЕХОВ !